中國虎網 2011/1/3 0:00:00 來源:
未知
很多人一到冬天就會出現情緒壓抑、心情郁悶的情況，這是冬季抑郁癥在作祟。因季節變換而引發的精神問題稱為“季節性精神紊亂”，冬季抑郁癥就是比較常見的一種。
冬季抑郁的最典型表現包括睡眠和
飲食習慣的改變、持續的情緒低落、失去活動的興趣等。醫學研究認為，造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂。人腦里有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。它通過神經纖維與眼睛相聯系，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少。而當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調節人體內其他激素含量的“本領”。當它分泌多時，人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細胞中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素一旦減少，就會導致細胞不活躍，人便會處于抑郁狀態，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。在日短夜長的冬天，患抑郁癥的人體內松果體分泌的激素往往過多。
在冬季，因為天氣的緣故，人必須穿得很多。這時，人與人的距離會比平時縮短很多，容易產生幽閉的感覺。研究發現，冬季抑郁癥患者往往偏愛高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時癥狀最明顯，直至入春后才會緩解。
專家建議，預防冬季抑郁癥的好辦法就是充分利用晴天多曬太陽。
曬太陽的多種好處：
1.曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對
嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2.曬太陽能夠預防皮膚病，皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。在曬太陽的過程中，再看看綠色的植物，對眼睛也很有好處！特別是一直用眼疲勞的朋友們！
4.日光能調解人體生命節律以及
心理，曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。你是不是也隨著天氣的變化，心情也會變化呢，那么曬一下太陽最直接的好處是讓人的心情愉快.。（張生勇）
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