中國虎網 2011/3/5 0:00:00 來源:
未知
人到老年，就開始關注健康多點了，健康的方式有好多種，駿豐頻譜認為做有氧運動，對身體的健康幫助多點。身體的健康是不容欺騙的，也不要相信保健藥的療效，都是虛假騙局，只有運動才能達到保健的作用。
慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。
平常，對一名很少運動的男性來說，60歲時的最大有氧能力已降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。但已有證據表明，進行有規律的有氧運動能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使是你已步入晚年。
研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。似乎有充分的證據顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康保持獨立性的可能性。
研究人員指出，有氧運動的積極作用還有：能降低患嚴重疾病的危險；加快受傷或生病后的康復速度；因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性，從而減少了老年人摔倒的危險。
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