天氣炎熱讓人全身燥熱睡不著、變得淺眠容易驚醒，這樣的情形可用中藥茶飲來調理改善，中醫師針對陰虛型、火熱型等不同體質的人，設計簡易的5道茶飲，另外，也教你弄清楚食物屬性，只要正確吃，邊吃就能邊溫補。

　　茶飲助眠

　　小麥茉莉茶

　　適用對象：陰虛型體質，易口燥、失眠、胃脹氣。

　　作用：可解壓、養心安神、補血復脈。

　　材料：淮小麥5錢、百合5錢、炙甘草3錢、茉莉花1.5錢。

　　作法：淮小麥磨碎后，材料分3份，白天取2份各加350c。c。沸水，燜約5分鐘，早午飯后喝。睡前1小時則取1份加150c。c。沸水，燜約5分鐘飲用。

　　薄荷退火茶

　　適用對象：無便秘火熱型體質，易口渴、失眠、小便黃濁。

　　作用：可清熱解毒，補脾益氣，鎮靜安眠。

　　材料：淡竹葉3錢、葛根2錢、甘草1錢、薄荷3錢半、天麻1錢、　蜂蜜適量。

　　作法：中藥材分為3份，每1份加350c。c。沸水，燜約5分鐘，早午飯后喝，共喝3次。

　　麥冬菊花茶

　　適用對象：不分體質。

　　作用：可疏風清熱、補氣滋潤、益氣健脾。

　　材料：杭菊3錢、麥冬5錢、太子參3錢。

　　作法：中藥材分3份，各份加350c。c。沸水，燜約5分鐘，早午飯后喝，共喝3次。

　　玫瑰消暑茶

　　適用對象：情緒郁悶型體質，易口燥、郁悶、失眠及疲勞。

　　作用：可安定情緒，清肝降火，理氣解郁。

　　材料：茉莉花1湯匙、石斛3錢、仙草5錢、玫瑰12朵。

　　作法：中藥材分為4份，各份加250c。c。熱水，燜約5分鐘，早午飯后喝，共喝4次。

　　桑葉決明子茶

　　適用對象：便秘火熱型體質，平時急躁易口渴、失眠。

　　作用：可疏散風熱、清肝益腎、明目、通便，潤燥止渴、降血糖血脂、鎮靜安眠。

　　材料：桑葉3錢、決明子3錢、玉竹5錢、蜂蜜適量。

　　作法：決明子磨碎后，材料分3份，各份加350c。c。沸水，燜約5分鐘，早午飯后隨時喝，共喝3次。