孕前算一算，計劃生育有方法

　　在工作、體力、年齡、家庭多方面的考慮下，廖子緯醫師計劃懷第一胎的時間點，正是她擔任住院醫師的第三年，工作量在尚可負擔的范圍，年近三十，家庭的經濟狀況穩定，家人的支持以及長輩也仍有體力協助產后照顧小孩的工作，在評估過這些條件后，她與先生計劃懷孕，以量基礎體溫與計算排卵期的方式，一舉受孕成功。

　　產科醫師的小叮嚀

　　現代人普遍晚婚，建議懷孕的年齡最好在35歲以前為宜。許多女性雖然有懷孕的念頭，卻遲遲沒有好消息，大部分的原因是心理因素，由于工作、生活的壓力大，導致不孕的狀況，建議可以透過運動來放松心情、舒緩壓力。運動的好處不僅止于此，孕前體重控制合宜，更容易幫助受孕;懷孕期間及產后可以多練習凱格爾運動，有助于順產，以及產后骨盆腔的恢復。

　　孕期照一照，全方位產檢滴水不漏

　　懷孕期間最重要的就是定期產檢，透過這些例行性的檢查項目了解孕婦本身的體重變化、胎兒的生長情形;至于有些產前的自費檢查部分，廖子緯醫師是幾乎都有做，例如高層次超音波等。她認為，這些檢查的結果有助于了解胎兒的成長發育狀況，以及產婦本身的健康情形，一旦早期發現疾病或胎兒先天異常，可做好預先的診治與準備。

　　以往站在專業婦產科醫師的立場，廖子緯醫師必須擔任主導與建議的角色，而今轉換為孕婦的身分，就必須信賴產科醫師的專業判斷與協助，“對于產檢與各項報告的結果，我會和醫師密切討論，因為我的產科背景，所以醫師對于我的許多決定與看法也大多抱持尊重的態度;然在生產時，我選擇把自己交給整個專業醫療團隊，完全的信賴與配合。”廖子緯醫師如是說。

　　產科醫師的小叮嚀

　　身處特殊職場的女性，懷孕初期若有不適癥狀，宜告知主管及同仁，尋求協助，例如：不要提重物、不宜爬高等。任何產檢項目的結果若有異常，都應請教專業婦產科醫生的意見，仔細評估結果。雖然本身具備產科專業知識，但產檢醫師的選擇方面，廖子緯醫師仍主張依產檢醫師個人的專業度、經驗，以及平時的行醫、接生方式等方面評估，名氣不是考慮的重點，口碑才是選擇醫師的重要指標。

　　緊湊的工作節奏，經常性的輪值夜班，不光只是婦產科女醫師工作的常態，這也是許多現代職業婦女的縮影，面對忙碌的工作，均衡的飲食與充分休息相當重要。懷孕期間因身心的劇烈改變，職業準媽媽們常有不適癥狀，該如何緩解呢?身處醫院等高風險的工作環境，有時無法避免操作儀器或是環境中有些致病因素，準媽咪們又該如何應對呢?以下介紹3種狀況，你也可以輕松緩解不適。

　　狀況1：孕吐、脹氣與水腫

　　廖子緯醫師表示，懷孕初期的孕吐讓她最難以忍受，不僅食不知味，整個人也病奄奄的，采取少量多餐的進食原則，均衡的飲食內容加上充分的休息，有助緩解孕吐癥狀。至于脹氣的發生，主要是懷孕期間腸胃平滑肌的肌肉蠕動比較慢，消化速度也慢，容易引發脹氣，準媽媽們用餐時應注意細嚼慢咽，少吃容易引起脹氣的食物。

　　懷孕中后期容易有水腫的現象，準媽媽們可以穿著小腿彈性襪，或是換上較寬大的平底鞋，睡覺時選擇左側躺的姿勢，以及睡前做簡單的抬腳運動，可稍微緩解癥狀。

　　狀況2：姿勢不良所引起的酸痛

　　或許有許多準媽媽們都有同樣的經驗，隨著肚皮隆起，常常會在肋骨的地方感覺疼痛，或是腰腹間莫名的這里酸、那里痛，這樣的情況通常是因為姿勢不良所引起，由于懷孕時體型改變，準媽媽們常在起床、翻身，或是改變動作時不慎拉傷某些部位的肌肉而不自知，此時不妨請教有經驗的醫師，矯正姿勢并學習放慢步調，適應身體的改變。

　　狀況3：工作場合中無法避免的致病因素

　　婦產科女醫師在懷孕期間最無法避免的就是接觸工作環境中的細菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清潔衛生的動作，是防堵的重要步驟。另外，操作儀器也是其一，婦產科女醫師可能需要協助病人照X光，操作時更應確實做好防護措施，避免造成對孕婦身體方面的影響。

　　產科醫師的小叮嚀

　　由于工作忙碌，除了均衡的飲食外，準媽媽們可以補充維他命，懷孕早期補充葉酸，中期以后更要注意鐵質、鈣質的攝取。由于環境與遺傳因素使然，嬰幼兒過敏體質的比例高居不下，為了避免新生兒過敏，懷孕中后期準媽媽們可以多補充乳酸菌、益生菌，孕期間避免食用帶殼的海鮮等容易致敏的食物，產后多多哺喂母乳，可降低寶寶過敏機率。