秋天天氣干燥，容易奪走體內的水分，因而秋天補水很重要。補水分體內補水和體外補水兩種形式，而且兩種方面都要做好，體內補水多通過飲食進行，體外補水除了護膚品外，洗頭、洗臉、洗澡也有講究。
體內補水：喝粥喝湯防秋燥
體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內補水，而且是全身性的滋潤，這可是一般皮膚護理難以達到的！醫生說，一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺；另外，喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。
說到時令的補水好粥，醫生為大家推薦兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：
1、百合粥（百合30g煮粥，1人量）
2、銀耳粥（銀耳30g煮粥，1人量）
另一方面，秋季還宜喝湯內補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤肺，更能很大程度上讓身體潤起來，皮膚也就不會干到哪里去！
1、木瓜蜜棗豬骨湯（木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量）
2、羅漢果煲瘦肉（羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量）
3、銀耳燉冰糖（銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量）
體外補水：要勤洗頭、洗臉、洗澡
用了護膚品，并不等于體外的保濕工作就做全面了，因為還有很多細節也須注意。醫生提出了“三多洗”：洗頭、洗臉、洗澡要勤。
洗頭要勤，但不能忽視護理，要用護發素，兩到三天一次為最佳；洗臉要勤，一日大概洗三到四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。這“三多洗”必記的一點是：不用堿度強的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗發用品等，非戴上一層手套不可。
另外，除了要“三多洗”外，還要注意保濕，即在皮膚還未干的情況下，涂抹營養液、面霜、護手霜等保濕護膚品。