1.做好健康飲食。女主人給家庭成員準(zhǔn)備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；每天早上為家人準(zhǔn)備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用；將堅(jiān)果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會(huì)被孩子們消滅掉。

　　2.全家一起減肥。一項(xiàng)有關(guān)肥胖的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果母親患有肥胖癥，女兒41%可能會(huì)超重。在患有肥胖癥的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐；每天堅(jiān)持全家至少鍛煉30分鐘。對(duì)于祖父母輩有慢病的家庭，更要堅(jiān)持，比如晚飯半小時(shí)后，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項(xiàng)目。

　　3.讓全家都睡好覺。加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯·M·莫林博士發(fā)現(xiàn)，67%的失眠來自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽劇W茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時(shí)的睡眠，才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。

　　4.趁晚飯機(jī)會(huì)聊聊天。奧茲教授說，抑郁癥可以遺傳，晚飯不僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問題的好機(jī)會(huì)。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤、糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間，產(chǎn)生巨大的幸福感。

　　5.無煙家庭。父母都有哮喘，孩子得病的機(jī)會(huì)達(dá)60%。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的保羅·恩萊特博士指出，空氣中的灰塵和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機(jī)要開到最大檔位，家中成員也嚴(yán)禁吸煙。

　　6.乳癌家族要定期檢查。母親、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣之外，定期互相提醒做檢查很重要。40歲后應(yīng)該每年做1次檢查。而35歲以下女性，建議首選B超，也是每年1次，不必過多。

　　7.服用鈣片。母親患有骨質(zhì)疏松疾病，其女兒發(fā)病率也會(huì)很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取，可通過喝牛奶、吃鈣片、加強(qiáng)鍛煉、戒煙、戒酒使骨骼保持健壯。