總是管不住嘴，想在看電視玩微博的時(shí)候吃零食，一進(jìn)入冬季，這也許是許多姐妹面臨的問(wèn)題。今天小編就為大家推薦一些健康的夜食，讓你吃的開(kāi)心又不長(zhǎng)胖！
麥片
麥片是宵夜首選，它將水和淀粉完美結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、易食易消化。
除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，以及女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸。
黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，含有豐富的膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。
美國(guó)大杏仁
很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，食用它不僅有明顯的飽腹感，還能防止發(fā)胖。
此外，美國(guó)大杏仁中含有能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。
如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。
益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能促進(jìn)脂肪分解，尤其能幫助清除下身脂肪。
而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效，晚上食物對(duì)身體有益。