冬季氣候干燥，人們注重保暖、吃大量溫補(bǔ)的食物、加上運(yùn)動(dòng)量減少，很容易就會(huì)上火了。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。冬季排毒它也是有時(shí)間表的，掌握正確的規(guī)律才能有效排毒。
一、07：00：心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋恚泱w內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。
利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。
營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
二、08：00：補(bǔ)充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
三、14：00 喝咖啡+飲水排毒
14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。
再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
四、16：30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱？那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽！
此時(shí)的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒最低點(diǎn)，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。