節(jié)后最佳減肥運(yùn)動(dòng)之戶外跑步

　　為什么是戶外跑步而不是室內(nèi)呢？這是因?yàn)榇禾斓絹?lái)了，空氣普遍都較為清新，天氣也很適合進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，最佳的地點(diǎn)就是戶外的公園里跑步。跑步過(guò)程中應(yīng)注意多進(jìn)行補(bǔ)水，及時(shí)的添減衣服以防感冒。至于跑步時(shí)間最好是維持在1小時(shí)左右，這樣才能達(dá)到體內(nèi)脂肪的燃燒臨界點(diǎn)。

　　提示：在做戶外跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是做好一切相關(guān)準(zhǔn)備，如帶足水，穿合適透氣的運(yùn)動(dòng)裝等。

　　節(jié)后最佳減肥運(yùn)動(dòng)之搏擊操

　　別以為搏擊操只有女人跳起來(lái)才會(huì)有動(dòng)感，其實(shí)男人跳起來(lái)更具魅力。想想看，男人跟著動(dòng)感的節(jié)奏，揮舞著鋼鐵一般的拳頭，當(dāng)汗水跟著拳頭揮舞而出，再配合發(fā)出野性的嘶吼，那絕對(duì)是讓女人心靈顫抖的畫面。貌似有點(diǎn)夸張和跑題了，不過(guò)這是男人運(yùn)動(dòng)的真實(shí)寫照，運(yùn)動(dòng)才是最能體現(xiàn)男人魅力的時(shí)刻。

　　提示：在做有氧操，特別是做搏擊操之前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免受傷的發(fā)生，更能讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意了更加集中，效果自然也會(huì)更加明顯。

　　小編提示：

　　雖說(shuō)跑步和減肥操都是很有效的減肥手段，可是還是離不開飲食的配合，因?yàn)?A class=blue target=_blank>肥胖也是來(lái)自于飲食嘛，這不還得靠飲食來(lái)幫忙。記住三多來(lái)配合：多吃青菜水果、多吃粗糧、多喝開水。