一般來說，正處于青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證，睡覺習慣是否健康關于到你以后的生活。

睡眠睡到老美到老

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    每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

    以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：

    1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

    2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

    3、保持室內空氣的清新、濕潤。

    4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

    5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

    6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

    女性睡姿不正確會引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用。通過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。

    很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

    睡姿不對易導致哪些病——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。

    但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。