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    綜合調(diào)理，不只是養(yǎng)肺

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師苑惠清介紹，秋季調(diào)理應(yīng)該是綜合性的，因?yàn)槲迮K是相互關(guān)聯(lián)、相生相克的，“五臟相安無(wú)事，機(jī)體才能健康。”比如，如果多吃辛辣導(dǎo)致肝火旺盛，不僅傷肝，還會(huì)傷害脾胃和肺;再如，濕熱，導(dǎo)致脾胃功能弱，身體容易濕重，也會(huì)影響傷肺。所以調(diào)理一定是綜合的、平衡的。

    補(bǔ)“陰”最好用食療

    秋季干燥，容易傷陰，可以適當(dāng)吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，但前提是合理膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)。有呼吸系統(tǒng)慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點(diǎn)冰糖菊花茶，用食療來(lái)滋陰潤(rùn)肺。

    大笑、唱歌能宣發(fā)肺氣

    養(yǎng)肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴(kuò)胸”作用的活動(dòng)，對(duì)肺氣的張揚(yáng)、宣發(fā)是很有好處的。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。特別是，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

    腹式呼吸可以強(qiáng)身

    苑惠清介紹，中醫(yī)健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來(lái)說(shuō)，適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。

    特別介紹一下腹式呼吸(吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺(jué)舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時(shí)再將腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

    按摩“迎香”，暢通鼻腔

    與呼吸道相關(guān)的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經(jīng)常按揉可以舒風(fēng)解表，使鼻腔內(nèi)氣息暢通。

    另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，有健肺養(yǎng)肺、預(yù)防感冒的效果。

責(zé)任編輯：張弛

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