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     一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉表示，脖子、腰腎、腳踝處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會(huì)引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個(gè)部位應(yīng)做好保暖。

    暖頸：擴(kuò)胸仰頭抻筋骨

    脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

    專家表示，讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，鍛煉頭頸部肌肉。

    暖腰：按摩疏解受涼不適

    老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。

    專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。

    暖腳：40攝氏度水泡腳

    腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。

責(zé)任編輯：張弛

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