每個人在不同的時期，都會產生程度不同的自卑情緒，尤其是青春敏感期，孩子會非常在意別人對自己的看法。可以說，人人都有自卑感，但同時人人也都有自信心，人們心理健康的標志就是能以行動去表現自己的優點，增強自信，千萬別讓自卑把自己壓垮。 　　典型案例：學習不再出色開始心生自卑 　　中學生向真真（化名）和同學不敢交流，總怕自己說錯話；在走廊里碰到老師，總是匆忙地避開，低著頭不敢與老師打招呼；課堂上回答問題，不敢直視老師的眼睛，對自己很明確的答案卻因別人的質疑而變得猶豫。家人團聚的時候，永遠是坐在最角落的地方，扮演乖孩子的角色…… 　　生活中，向真真總是羨慕別人比自己強，覺得自己沒有任何優點。其實，沒上初中前，向真真是班里的學習委員，成績優秀，每次她的作文都會成為范文被老師點評。后來，她升入了一所重點中學，成績就不像以前那樣出類拔萃了，但是她還堅持著“遇到不懂就去問”的原則，可是有幾次被同學開玩笑地說“這么簡單都不會，真笨”之后，她開始覺得是不是自己真的變笨了。從那以后，她總覺得自己每次開口說話，同學們都像聽笑話一樣，就越來越不敢開口了，慢慢地和家長說話，她也怕被指責自己笨。原本就話不多的她，從此變得更加沉默寡言，自卑情緒壓得她抬不起頭來。 　　心靈導航：害怕暴露缺點而壓抑自己反加重自卑 　　向真真同學進入青春期之后，自我意識增強，非常在意別人對自己的看法，他人的一句帶著嘲笑的玩笑，讓她陷入被他人否定的誤區，慢慢也變得自卑。 　　有自卑傾向的人，容易輕視、否定自己，他們無論做什么都覺得，自己這不行、那不行，與別人比總是有差距，對什么都沒有堅持到底的態度，容易放棄。而這樣的情緒一旦形成，當事人無論對生活還是學習，都沒有了興趣，更嚴重的可能會心灰意冷、萬念俱灰，失去了奮斗拼搏、銳意進取的勇氣。當遇到困難或者挫折時，自卑者必然會抱怨多過努力，讓自己的負面情緒越來越多，讓生活陷入一個持續低潮的深淵。 　　“金無足赤，人無完人”，任何人都無法做到沒有一絲缺陷，都會有弱點。正是這樣的弱點，如果不積極去面對，那么就容易產生自卑情緒。 　　比如說有的同學會為自己制訂比較高的目標，但經過努力后卻達不到，這樣的失敗如果連續幾次，那么容易讓人自我否定，產生自卑感；而像向真真進入青春期之后，非常在意別人對自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也會產生自卑感；有些同學由于外表長相不盡如人意覺得自己卑微而失去生活的勇氣；還有些同學特別注重物質上的攀比，一旦發現自己稍遜一籌，也會覺得在人前沒有面子，變得自卑。 　　世間每個人都會有自己的優點和缺點，當我們的優點得到表現時，就有自信；而在別人面前表現缺點時，就會感到自卑。向真真因為害怕暴露缺點而放棄行動（如與同學交往、說話等），其實就是壓抑、隱藏自己的優點，只會加重自卑感，從而錯失自我發展的好機會。 　　心理處方：樹立自信心是戰勝自卑感的根本方法 　　心理學家認為：一個人如果自慚形穢，那他就不會成為個美人；如果他不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠不會是事業上的成功者。很難想象，一個缺乏自信心的運動員能夠登上世界冠軍的領獎臺。正如拿破侖說的那樣：“默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。”從這個意義上說，樹立自信心是戰勝自卑感的根本方法。人們在生活中發現，只要做到以下幾個方面，就能戰勝自卑感，樹立自信心，讓自己變得更優秀。 　　合理評價自己。每個人都有自己的弱點和短處，也都有自己的優點和長處。我們不能因為自己某一方面的不足或缺陷而懷疑自己的全部，不但要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處或過人之處，這樣才能正確地與人比較。所以說正確地進行挫折歸因，不但是總結經驗教訓的需要，也是對自卑心理的有效防治。 　　適當表現自己。自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑，除了正確評價自己以外，還要學會適當地表露自己的才能，對自己提出適當的要求。自卑是同失望形影相隨的。為什么自己會看不起自己呢？因為自己對自己失望透了，甚至有些絕望了。所以，我們無論做什么事情，都不能操之過急，要求過高。自卑感強的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使不顯眼，也不放棄爭取成功機會。任何成功都會增加人的自信，對于自卑的人來說尤其如此。而且，任何大的成功，都蘊積于小的成功之中。只要循序漸進不斷取得一些小的成功，自信心就會逐漸增強。 　　學會補償自己。補償是人的天然。常言道“盲人尤聰”，說明失明的人，耳朵特別靈，以聽補盲，就是這個道理。人不僅具有生理上的補償能力，還可以進行心理上、才能上的補償。一是“以勤補拙”。明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的力去彌補。二是“揚長補短”。一個人總是有他的長處和短處，而且人總有內在潛能可被挖掘。 　　積極地面對人生。要學會看事物的本質，樂觀向上，對生活、前途充滿信心。具有自卑心理的人總是過多地看重自己的不利、消極的方面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀地、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們學會透過現象把握本質，而不被它暫時的，表面的現象所迷惑。只要客觀地分析自己有利和不利的因素，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，就不會因暫時的挫折而產生自卑心理。