中國(guó)虎網(wǎng) 2014/5/27 0:00:00 來(lái)源:
未知
如今健身，晚上才是最熱火朝天之時(shí)，華燈初上，上班族結(jié)束一天的工作后，走進(jìn)健身房，酣暢淋漓一番。就算不是健身房，社區(qū)附近的小操場(chǎng)也是人滿為患。更不要說(shuō)，被投訴也要跳的廣場(chǎng)舞大媽們。
可是，最近網(wǎng)絡(luò)傳《晚上鍛煉就等于找病》，大概說(shuō)“晚上鍛煉不好，會(huì)越練越?jīng)]勁，還會(huì)傷陽(yáng)氣”。
記者咨詢了多方專家，包括杭州市中
醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師、副教授倪克鋒、蕭山體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育醫(yī)院醫(yī)生查金華、省環(huán)保廳田旭東博士，從各個(gè)角度分析文章中的觀點(diǎn)，集中的說(shuō)法是：原文不靠譜！
晚上鍛煉，會(huì)越練越?jīng)]勁？
網(wǎng)絡(luò)傳言觀點(diǎn)一：
首先引出第一個(gè)觀點(diǎn)：晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁。
有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步、跳舞，兩年下來(lái)，身體不但沒(méi)有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來(lái)就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉。”他驚訝地說(shuō)：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來(lái)都沒(méi)有停過(guò)。”“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢？”“晚上啊！”
醫(yī)師說(shuō)，原因正在于此！
專家解讀：
杭州市中醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師、副教授倪克鋒表示：這個(gè)觀點(diǎn)過(guò)于偏激。
運(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)可能造成傷害。一些運(yùn)動(dòng)猝死及其他不良事件說(shuō)明了一點(diǎn)——不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成傷害，但時(shí)間因素很少，主要因素是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式。
倪克鋒強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：第一，不要因?yàn)椴皇窃缟暇筒蝗ミ\(yùn)動(dòng)鍛煉；第二，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是保持
健康的最佳方法。
運(yùn)動(dòng)可以改善血糖的代謝，可以減少糖尿病病人降糖藥的用量，可以改善血脂等其它物質(zhì)代謝，可以維持和改善血管的彈性，改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持體重、有利于排便、預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松等等，而且運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。藥物不可能兼顧這么多方面。
關(guān)鍵點(diǎn)在于合理科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，一天中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是其中一個(gè)因素，但它沒(méi)有像上面提及的這樣重要。
晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，傷身傷陽(yáng)氣？
網(wǎng)絡(luò)傳言觀點(diǎn)二：白天鍛煉是養(yǎng)陽(yáng)氣，晚上鍛煉是傷陽(yáng)氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。
看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁。
專家解讀：
倪克鋒解釋：這段文字中提到很多概念，要一一解讀一下。
先來(lái)看這個(gè)觀點(diǎn)。《內(nèi)經(jīng)》上有提到晨練的概念。但沒(méi)有說(shuō)晚上鍛煉一定會(huì)傷陽(yáng)氣。歷代文獻(xiàn)也提倡子時(shí)練氣功，難道說(shuō)氣功不是一種鍛煉嗎？從另一方面看，人體有陰陽(yáng)兩個(gè)方面，存在陽(yáng)氣不足也存在陽(yáng)氣過(guò)盛。養(yǎng)陽(yáng)氣不是運(yùn)動(dòng)的唯一目標(biāo)，現(xiàn)代人高血壓病發(fā)生率明顯增高，而高血壓是陽(yáng)亢的表現(xiàn)，應(yīng)滋陰潛陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的這段話，只是強(qiáng)調(diào)了在陽(yáng)氣升時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上運(yùn)動(dòng)可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏；但
中醫(yī)學(xué)上明確提到，運(yùn)動(dòng)這種肢體活動(dòng)
養(yǎng)生方式，是通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血來(lái)調(diào)整機(jī)體臟腑及全身，而經(jīng)絡(luò)穴位是具有雙向良性調(diào)節(jié)作用的，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以改善我們機(jī)體的氣血陰陽(yáng)。所以，不能單從這一段話就否定了其他的《內(nèi)經(jīng)》理念，這是斷章取義。
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