俗話說：一白遮三丑。甚至有人說一白遮百丑。這足以說明白對于女生而言是多么重要。雖然，也有女生喜歡巧克力色的膚色，但對于大多數人而言，還是希望擁有嫩白肌膚。但是怎樣才是最有效的美白方法呢？今天，小編就向大家介紹幾款女人美白潤膚食譜，幫大家從飲食上打造出完美無暇的肌膚。
女人美白潤膚食譜
女人美白潤膚食譜1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝
制作方法：
1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。
2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮膚色澤
女人美白潤膚食譜2、西紅柿蛋湯
原料：西紅柿一個、雞蛋一個。
制作方法：
1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。
2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；
3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯；
4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。
功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺
疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。
女人美白潤膚食譜3、胡蘿卜蘋果汁
材料：蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片
步驟
1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用；
2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用；
3、準備檸檬一片；
4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可！
女人美白潤膚食譜4、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤
制作方法：
1、首先把桂花洗凈去雜質；
2、銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣；
3、雪蛤用溫水發透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
女人美白潤膚食譜5、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
制作方法：
1、首先把雞宰殺后，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。