7月13日，中華醫(yī)學(xué)會骨科分會足踝外科學(xué)組委員、北京大學(xué)第三 醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師胡躍林教授向媒體進(jìn)行了“關(guān)愛踝關(guān)節(jié)”為主題的宣講教育。據(jù)了解，這一活動是強(qiáng)生DePuy “骨動中國”系列活動之一。自2010年4月開始，強(qiáng)生將在全國范圍內(nèi)的重點(diǎn)城市，逐步開展“骨動中國媒體互動日”系列傳播活動，旨在引起公眾對骨骼 健康的關(guān)注和重視。
踝關(guān)節(jié)的重要性及診療誤區(qū)
胡教授介紹：“踝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，站立行走時全身重量均落在該關(guān)節(jié)面上，日常生活中的行走和跳躍等活動，主要依靠踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈運(yùn)動。正常踝關(guān)節(jié)受力的峰值約為體重的4倍之多。”
由于“踝關(guān)節(jié)”問題的多發(fā)性和大多數(shù)情況下受傷并不很嚴(yán)重，甚至可以行走，也導(dǎo)致了一般的骨科醫(yī)生和患者對病情的重視不夠，進(jìn)入一些診療的誤區(qū)。如，認(rèn)為踝關(guān)節(jié)只要還能活動就一定沒有“大事”；足踝部外傷后應(yīng)該立即給予熱敷；用姜和酒涂擦扭傷的腳踝等，都是日常生活中大眾的認(rèn)識誤區(qū)。
高跟鞋很可能成為踝部“殺手”
此外，胡教授提醒那些愛穿高跟鞋的 女性，“高跟鞋很可能成為踝部‘殺手’。” 一般情況下，人體的重量是均勻地分布在前后足，而鞋跟很高的鞋子穿在腳上，全身的大部分重量移向前足。由于高跟鞋跟部過高的設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上鞋的前部較窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而且不均勻，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，會造成腳部酸痛、扭傷等。
多進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練
防患于未然，足踝部的科學(xué)護(hù)理尤為重要。平時應(yīng)注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，比如經(jīng)常跳繩等。 運(yùn)動前做好充分準(zhǔn)備活動，各個關(guān)節(jié)都要活動。此外還要對上下肢和腰部肌肉多做些拉伸活動，運(yùn)動時不要用力過猛。
胡躍林教授在現(xiàn)場展示了與強(qiáng)生醫(yī)療合作推出的“踝關(guān)節(jié)操”，通過簡單易學(xué)的動作充分活動脛距關(guān)節(jié)和內(nèi)外踝。無論是在家，還是在辦公室，都能開展這套“踝關(guān)節(jié)操”。 |