中國虎網 2010/7/21 0:00:00 來源:
未知
今夏的入伏日期為7月19日。連日來，沈陽頻繁降雨，空氣飽含大量水汽。雨前雨后，高溫高濕，天氣顯得格外悶熱。如何應對桑拿天，是沈陽人“三伏天”
養生的當務之急。
沈陽市氣象臺負責人表示，入伏之后“桑拿天”的概率增大。根據7月至8月氣候預測，沈陽市降水總趨勢偏多兩至三成，其中7月份多一至兩成，8月份將多兩至三成。6月份已經先后出現兩次超過34℃的高溫。入伏后氣溫升高，伴隨降水量增大，悶熱的“桑拿天”將可能增多。
“桑拿天”如何防病
專家認為，平安度過“桑拿天”，必須注意以下三點——
第一，盡量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高發期，尤其是長時間在空調房里或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。
第三，“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。
“桑拿天”誰應當心
“桑拿天”極易使人中暑。老人、
兒童、上班族、高溫作業者這4類人群尤需注意。
“桑拿天”高溫高濕，很容易使
老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。
由于兒童的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對“桑拿天”的濕熱通常很難適應，以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要盡量減少學生的戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
在寫字樓里吹著空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。
在“桑拿天”高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫生建議，高溫作業工人必須保證工作2至3小時后換人休息，同時還要加強個人防護。
“桑拿天”怎樣食補
“桑拿天”的時候，空氣濕度過高，汗液蒸發慢，體溫調節更為艱難。營養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。怎樣才能健康地度過酷暑呢？
多喝粥湯補充電解質
在夏季，應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。
普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
牛奶雞蛋和豆類不能少
在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。因此，每天要保證1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或咸鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。
菜果和雜糧供應維生素
夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果；補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。
“桑拿天”科學排汗
兩歲的小男孩樂樂長得胖乎乎的，人見人愛，可現在孩子細嫩的皮膚卻生出許多疙瘩。“醫生，這到底是啥毛病啊？焦急萬分的媽媽抱著哇哇哭的樂樂來到了沈陽市第七人民
醫院皮膚科門診。
正在出診的皮膚科副主任李靈勻一檢查，“挺嚴重啊，應該是膿包瘡”。“膿包瘡，就是老百姓常說的黃水瘡，夏天高發，最初大多是從痱子開始”，李主任告訴記者，在炎熱夏季，再加上空氣濕度大，人出汗不暢，皮膚上“堆滿”了水。如果水一洗，或者空調間里一呆，一涼，似乎皮膚表面的汗沒了，實質上汗腺口有可能被堵住了，里面還有汗出不來，這樣就容易長出“白痱子”，晶狀的透明的小泡，如果合并感染，就變成了紅色的，也就是夏天常見的痱子。“長了痱子如果處理得好，慢慢會消掉，但如果處理不好，感染更嚴重些，就會變成毛囊炎，再發展，就成了膿包瘡”。李主任說。
醫護人員趕緊給孩子進行濕敷治療、導出膿水、打滴流消炎，“還算及時，癥狀會很快消退”，李主任說如果繼續耽誤下去，這些小小的痱子最后會演變為敗血癥，那可就麻煩了。
專家提醒>>>
●如何預防長痱子
一定要讓屋子多通風，空氣流通，讓風把身上的汗帶走，盡量讓人體處在涼爽的環境里，少出汗。
桑拿天穿衣服可有講究，少穿化纖類、絲綢類衣物，因為不吸汗；盡量穿吸汗性強的針織類、全棉衣物。而且要勤換衣，尤其是小孩。
飲食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同時注意清淡飲食，讓汗腺中少些油膩成分和糖分。
●花露水痱子粉啥時用
專家說，實際上，花露水、痱子粉對預防長痱子效果更好，夏天沒長痱子之前，或者剛出痱子時，用些花露水、痱子粉比較合適。但如果痱子出得很嚴重，甚至開始有膿頭，再用花露水、痱子粉，不僅沒效果，反而會加重病情，這時候應趕緊到專業皮膚門診就診。
●桑拿天洗澡有說法
天熱用冷水洗澡實際上是不對的，專家指出，汗多的時候用溫水洗澡更
健康。而且不宜多洗，不宜搓澡。夏天皮膚出汗多，如果常搓澡，皮膚的屏障就會減弱，很容易導致病菌侵入。