腰肌勞損作為一種慢性遷延的疾病，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，給患者帶來了極大的不便。一般藥物治療很難見效，即使手術治療也未必能完全根治。中醫上講究辨證施治，日常調理。根據臨床上的不同分型，網友共享了以下食療方，可供患者日常調理，加強保健。

　　中醫對腰肌勞損的臨床分型：
　　(1)腎虛型，若腎陽虛者，伴有腎陽虛證，治宜溫補腎陽;若腎陰虛者，則伴有腎陰虛證，治宜滋補腎陰。
　　(2)氣滯血瘀型，癥以局部疼痛為主，治宜活血化瘀、行氣止痛。
　　(3)風寒濕型，兼風寒濕證，治宜祛風散寒勝濕。
　　(4)濕熱型，有濕熱兼證，治宜清化濕熱。
　　根據以上類型，可以針對病癥用飲食進行調理：
　　方1 韭子桃仁湯
　　組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
　　用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
　　主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
　　附注：韭子為溫補強壯養生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補品，亦有溫腎陽之效。
　　方2 麻雀龍眼湯 .
　　組成：麻雀4只，龍眼肉20克。
　　用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內臟，洗凈，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘，即可食用。
　　主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。
　　附注：麻雀肉有壯陽益氣，暖腰膝，益精髓之功。龍眼肉有益心脾，補氣血之功。
　　方3 羊肉米粥
　　組成：羊腿肉250克，粳米200克。
　　用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中;加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
　　主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，經常復發，遇冷尤劇，四肢不溫者。