養“人”從春天開始

　　俗話說，“一年之計在于春”，養生也是一樣。

　　“不過，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區別的。”專家稱，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來；仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏于亢盛，中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。

　　“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養，也完全來得及。”專家說。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。

　　“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。”對于大多數人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時，由于現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經系統，使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發，如坐骨神經痛、三叉神經痛等。從中醫的角度來說，出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣郁結，郁而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養肝、理氣、通絡、活血。此外，由于此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發冠心病、關節炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認為，順應季節，各有側重地養生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當的時機正確地進行對身體的養護，可能起到事半功倍的效果。

　　養生別忘“藥食同源”

　　“春季養生，養成良好的生活習慣非常重要。”一方面，要注意氣候的變化。谷雨時節氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和老年人更應照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。因此，及時清理垃圾，保持家庭環境衛生，室內經常通風，勤曬衣被，養成良好的個人衛生習慣至關重要。

　　“此外，飲食應以清淡為主，除適當進食優質蛋白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內過大的火氣。同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動也很重要，無論是外出踏青、郊游，還是堅持一種最適合自己的運動，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球；老年人則適宜散步、打太極。”

　　不過，專家也認為，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養生的“好伙伴”。

　　蜂蜜：蜂蜜最大的一個特點就是“潤”，中醫上既是食品也是藥品，口服時上可潤肺利咽，同時由于肺主皮毛，養肺后也可改善皮膚的干燥程度；下則潤腸，可通便助消化；外用，則有斂瘡抗炎的作用，還可用蜂蜜拍臉，皮膚過敏后涂點，可以使其既不發紅也不蛻皮。此外，還可以護唇，有口瘡時，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以緩解。平時還可用蜂蜜自制面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑；角質層薄的，用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清，對過敏性皮膚特別好。如有脂溢性皮炎，在洗發水中加點蜂蜜，用10多天，頭皮屑就能沒有了。制好的蜂王漿也是不錯的選擇，既攜帶方便，吸收效率也好，何樂而不為？

　　蜂膠：有“天然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發的各種炎癥的“殺手锏”。

　　花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇，可調整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，由于其能調節腸道因子，還可以抗衰老。對長期用電腦，處于高輻射環境中的年輕人來說，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產品，這種產品的營養成分更高，更容易吸收。”楊文蓮副教授說。

　　益生菌、益生原：兩者對長期便秘的人都特別好，尤其是后者，由于采用了包埋技術，菌群在胃的強酸環境下被保護，在堿性環境中才釋放出來，因此能更好地發揮作用，長期吃，可以避免便秘、胃脹、頭暈，為過好即將來臨的盛夏打好基礎。

　　短肽類產品：春夏之交是一些疾病容易高發的時節，還是應該選擇適當的產品建設起強大的抗病防線。短肽類產品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”，可以增強機體免疫力、修復胃黏膜、保肝防濕氣，腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

　　葡萄籽：含有豐富的蛋白質、粗脂肪、各種氨基酸、維生素及礦物質等，是女人養生寶典中不可或缺的一個元素，還有抗過敏的作用。