郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86歲。他的高齡，與長期堅(jiān)持靜坐和講究科學(xué)飲食養(yǎng)生有著十分密切的關(guān)系。

　　靜坐健身法

　　郭沫若的身體并不強(qiáng)健，幼年時(shí)曾患過一場重病，青年時(shí)期東渡日本留學(xué)又患過傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個(gè)中奧秘何在？一個(gè)重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。

　　郭老的靜坐，要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當(dāng)年考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過度，在一高預(yù)科畢業(yè)后，他患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，出現(xiàn)心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，一夜只能睡兩三個(gè)小時(shí)，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時(shí)的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

　　1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學(xué)起來，每天清晨起床與晚上臨睡時(shí)各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。

　　郭沫若的靜坐養(yǎng)生法有如下要求：

　　第一，取端坐姿勢，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬；前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上；上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

　　第二，呼氣長而緩，吸氣短而促。行于不經(jīng)意之間，要特別講究運(yùn)氣用力，即求自然，不用動(dòng)，力點(diǎn)宜注意在臍下，腦中應(yīng)無雜念可想。

　　第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點(diǎn)不限。

　　郭老認(rèn)為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他曾說:“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

　　養(yǎng)生素食經(jīng)

　　郭沫若在飲食上，不講求大滋大補(bǔ)，力求日常飲食的多樣化。

　　郭沫若是四川樂山人，自然喜歡吃辣味的“川菜”。后來，他長期生活在北京，便對“京菜”產(chǎn)生了濃厚的興趣，京城里的名饌佳肴和咸菜小吃，都“一視同仁”。

　　他主張菜肴要少而精，所謂“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰當(dāng)，五味調(diào)和，營養(yǎng)平衡。

　　他以素食為主，不吃過于油膩的葷食。他經(jīng)常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。他的食譜時(shí)常替換，如面條、餛飩、炒面、發(fā)糕、燒餅、豆包、麥粥等。他尤其喜歡在發(fā)糕里摻和一定數(shù)量的玉米面，這樣做是要粗細(xì)均衡，易于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每種糧食的營養(yǎng)成分不完全相同，如能把幾種糧食混合著吃，就可能取長補(bǔ)短，營養(yǎng)互補(bǔ)，有益健康。

　　特別要說明的是，郭沫若喜歡親手采摘一些野菜，還有一些藥食同源的植物葉子、莖和花來食用。郭沫若認(rèn)為，野菜清香味美，能調(diào)劑人的口味，調(diào)節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。

　　郭沫若一生常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯，二是喜歡喝龍井茶，從不喝過濃的茶水，三是節(jié)假日、逢年過節(jié)喝一點(diǎn)葡萄酒，每次只喝少許。

　　郭老的飲食之道，是合乎營養(yǎng)學(xué)原理的，他的日常飲食多樣化，有助于充分?jǐn)z取多種營養(yǎng)素，從而有益于健康長壽。（于惠中）