郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86歲。他的高齡，與長期堅持靜坐和講究科學飲食養生有著十分密切的關系。

　　靜坐健身法

　　郭沫若的身體并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個中奧秘何在？一個重要原因在于他數十年如一日地堅持靜坐健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。

　　郭老的靜坐，要追溯到上世紀二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當年考上東京第一高等學校。由于用腦過度，在一高預科畢業后，他患了嚴重的神經衰弱癥，出現心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，一夜只能睡兩三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

　　1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”養病健身的故事后，他就開始試著學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月，奇跡發生了，郭沫若的睡眠大有好轉，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產生了神奇的效果。

　　郭沫若的靜坐養生法有如下要求：

　　第一，取端坐姿勢，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬；前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上；上腹內凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

　　第二，呼氣長而緩，吸氣短而促。行于不經意之間，要特別講究運氣用力，即求自然，不用動，力點宜注意在臍下，腦中應無雜念可想。

　　第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點不限。

　　郭老認為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調整和休息，還可以防病健身，修養性情。他曾說:“靜坐于修養上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

　　養生素食經

　　郭沫若在飲食上，不講求大滋大補，力求日常飲食的多樣化。

　　郭沫若是四川樂山人，自然喜歡吃辣味的“川菜”。后來，他長期生活在北京，便對“京菜”產生了濃厚的興趣，京城里的名饌佳肴和咸菜小吃，都“一視同仁”。

　　他主張菜肴要少而精，所謂“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰當，五味調和，營養平衡。

　　他以素食為主，不吃過于油膩的葷食。他經常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。他的食譜時常替換，如面條、餛飩、炒面、發糕、燒餅、豆包、麥粥等。他尤其喜歡在發糕里摻和一定數量的玉米面，這樣做是要粗細均衡，易于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。營養學家認為，每種糧食的營養成分不完全相同，如能把幾種糧食混合著吃，就可能取長補短，營養互補，有益健康。

　　特別要說明的是，郭沫若喜歡親手采摘一些野菜，還有一些藥食同源的植物葉子、莖和花來食用。郭沫若認為，野菜清香味美，能調劑人的口味，調節人的腸胃和消化吸收功能。

　　郭沫若一生常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯，二是喜歡喝龍井茶，從不喝過濃的茶水，三是節假日、逢年過節喝一點葡萄酒，每次只喝少許。

　　郭老的飲食之道，是合乎營養學原理的，他的日常飲食多樣化，有助于充分攝取多種營養素，從而有益于健康長壽。（于惠中）