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12種小習慣讓女人越活越年輕

中國虎網 2011/10/24 0:00:00 來源: 未知
每日小飲一次 年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。養成下面12種習慣讓你越活越年輕
一、吃早餐可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
二、養狗可以年輕1歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。
三、了解自己身體癥狀(預警徵兆)年輕12歲。
預防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。
四、運動年輕6.4歲。
一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
五、每日小飲一次年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒, 有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅 一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
六、交朋友 年輕2歲。
交游圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
七、大笑 1.7歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心里自然就年輕許多。
八、上課 2.5歲。
學習新的課目,可讓人的心里回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。
九、每天快步半小時年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。
十、充足睡眠年輕3歲。
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
十一、多吃蔬果榖類,少吃肉類、油脂年輕4歲。
食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
十二、牙簽剔牙年輕6.4歲。
研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系,有效使用牙簽,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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