吳大真，女，1942年生。主任醫(yī)師、教授。中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，中國(guó)保健協(xié)會(huì)科普教育分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。著有《臨床醫(yī)師診療技巧》、《秦伯未醫(yī)學(xué)名著全書》、《名中醫(yī)絕技良方》系列叢書，以及《花養(yǎng)女人幸福一生》等科普書籍，系《中國(guó)保健咨詢師》培訓(xùn)教材主編。

　　近年來(lái)，舉辦近千場(chǎng)養(yǎng)生科普類專場(chǎng)講座，現(xiàn)為北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》中醫(yī)養(yǎng)生專家、中央電視臺(tái)《健康早班車》專家顧問(wèn)團(tuán)成員等。

　　中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)吳大真教授今年已70歲，但她仍有著姣好的面容、優(yōu)雅的氣質(zhì)，更有一種年輕的心態(tài)。吳大真除經(jīng)常參加各種講座和會(huì)議，還定期出診，近年筆耕不輟，新作迭出，其《花養(yǎng)女人》備受歡迎。吳大真的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是：女性要生活得主動(dòng)，要主動(dòng)調(diào)整自己的情緒、變換自身的價(jià)值取向、平衡家庭和工作的關(guān)系。

　　主動(dòng)調(diào)整自己的情緒

　　“一提到養(yǎng)生，大家多想到‘嘴和腿’，飲食和運(yùn)動(dòng)固然重要，但更重要的是愉悅的心情和健康的心態(tài)，尤其是女性。”吳大真強(qiáng)調(diào)，女性從生理上易血虛肝郁，故敏感、易糾結(jié)，又在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中處于弱勢(shì)，并經(jīng)常為容顏衰老、青春不再感到難過(guò)，所以更要學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒。

　　吳大真舉了個(gè)生動(dòng)的例子：有個(gè)老大姐隨保健團(tuán)去著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬療養(yǎng)，在那么好的環(huán)境里，每天吃著營(yíng)養(yǎng)餐，學(xué)練功法，三個(gè)月之后，很多人都容光煥發(fā)，但這個(gè)老大姐卻血壓、血糖、血脂都升高了——因?yàn)樗稽c(diǎn)也不放松，療養(yǎng)期間，孫子考大學(xué)，家中寵物寄養(yǎng)出去，女兒夫妻關(guān)系不好，這幾種事情加在一起，使她總放不下心來(lái)。可見(jiàn)情緒對(duì)人的影響是多么大！

　　怎樣才能主動(dòng)地把情緒調(diào)整好呢，吳大真的經(jīng)驗(yàn)是八個(gè)“沒(méi)”：“沒(méi)心沒(méi)肺，沒(méi)氣沒(méi)囊，沒(méi)羞沒(méi)臊，沒(méi)皮沒(méi)臉”，這說(shuō)起來(lái)俗，但真正能做到也是很高的境界呢！

　　吳大真曾經(jīng)任中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社社長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社副社長(zhǎng)，有很多操心的事情，還要平衡各種復(fù)雜的人際關(guān)系，但她憑著八個(gè)“沒(méi)”，本著“大事情要執(zhí)意，小事情要隨意”的原則，還是把心情調(diào)整得很好。

　　“沒(méi)心沒(méi)肺，沒(méi)皮沒(méi)臉”，就是放得開。跳交際舞時(shí)，往往都是男士主動(dòng)請(qǐng)小女孩，但吳大真雖然作為年長(zhǎng)的專家，又是領(lǐng)導(dǎo)，但只要有男士站起來(lái)了，她就主動(dòng)請(qǐng)他一起跳。“哪兒規(guī)定一定是男士先請(qǐng)啊，跳舞就是為了鍛煉，為了讓自己高興，干嘛總在乎別人怎么看你，總不好意思呢？” 

　　更年期是女人的一個(gè)心坎，她顯示了女性真正的衰老，容顏、精力、體力都在走下坡路。吳大真作為過(guò)來(lái)人，奉勸女性朋友，要樂(lè)觀地對(duì)待這一自然生理期，多自己找樂(lè)，多想高興的事，多給別人關(guān)愛(ài)。“這是自然規(guī)律，誰(shuí)都不可對(duì)抗，也無(wú)法對(duì)抗。認(rèn)清這一發(fā)展趨勢(shì)，不要和無(wú)法改變的自然規(guī)律較勁。”

　　女人越害怕自己的衰老，就衰老得越快，越想不開，越容易出毛病。總是糾結(jié)在心，你的身體很快就完了，生活得也很痛苦。

　　主動(dòng)變換自身的價(jià)值取向

　　吳大真告訴大家，女性要活得積極主動(dòng)，這對(duì)身心都非常有益。女性千萬(wàn)不要被動(dòng)，總是希望我年輕貌美，希望被人欣賞，被人評(píng)價(jià)，被人選擇，被人愛(ài)。總是處于這么一種心情的話，那么隨著你老了，不苗條了，不漂亮了，你就會(huì)異常地失落。

　　女性在一開始就應(yīng)懂得是自我欣賞，自我?jiàn)^斗，這樣內(nèi)心才會(huì)長(zhǎng)久地自信而充實(shí)。盡管現(xiàn)代社會(huì)客觀條件不利，但女性確實(shí)應(yīng)主動(dòng)地變換自身的價(jià)值。

　　我們看看，一些女性為了苗條吃減肥藥，最后落得一身的病，很多功能紊亂，月經(jīng)不來(lái)，她還能夠美嗎？很多女性想憑借年輕貌美獲得好的婚姻，試想，如果僅憑此，這種婚姻能長(zhǎng)久嗎？生活得能輕松幸福嗎？婚姻不幸福，心情不舒暢，身體不會(huì)健康！工作的道理也是一樣。很多女性苦悶、抑郁、焦慮、失眠，衰老得非常快，沒(méi)有自己的本色，僅憑化妝品又能漂亮到哪去？

　　女性要活得主動(dòng)一點(diǎn)，不管是家庭還是工作，都本著自己主動(dòng)去做的出發(fā)點(diǎn)，就會(huì)得到快樂(lè)，恐怕這樣才能芳華永駐。

　　主動(dòng)地變換自身的價(jià)值，就是應(yīng)按不同階段去要求自己，沒(méi)結(jié)婚成家時(shí)，要學(xué)習(xí)好，工作好，等該有丈夫時(shí)要選擇一個(gè)好的丈夫，選一個(gè)好丈夫后要有一個(gè)孩子，等退休時(shí)，要保養(yǎng)好身體，做好孩子們的后勤工作，對(duì)社會(huì)發(fā)揮余熱。不同的階段有不同的需要和目標(biāo)，以新的追求來(lái)引導(dǎo)自己的努力，這是健康的生活和心態(tài)，也很享受。 

　　主動(dòng)地變換自身的價(jià)值，還包括適應(yīng)工作和職務(wù)的變遷。吳大真感受頗深，退休后，發(fā)現(xiàn)電腦沒(méi)有了，明亮的辦公室被換成角落里狹小陰暗的一間，“在第一秒鐘，我是不愉快的，但第二秒，換吧，無(wú)所謂，這就叫長(zhǎng)江后浪推前浪，資源有限，應(yīng)該給最繁忙、最一線的人員使用，這也是人之常情。”真正換位想想就想通了。相應(yīng)的待遇不是配給某個(gè)人的，而是給某一崗位的。

　　許多會(huì)議也一樣，有限的主席臺(tái)不能容納太多的領(lǐng)導(dǎo)，吳大真就會(huì)主動(dòng)地說(shuō)：“我是以朋友的身份來(lái)參與的，不是領(lǐng)導(dǎo)”。所以很多人稱贊吳大真開明、善解人意，而她也沒(méi)有因地位的改變影響心情，還交往了很多新朋友。

　　主動(dòng)平衡工作與家庭

　　作為知識(shí)女性，工作與家庭永遠(yuǎn)是矛盾的，怎樣既干好工作、又照顧好家呢？

　　吳大真認(rèn)為，對(duì)于孩子，父母要注意培養(yǎng)其獨(dú)立性。凡事父母不要事無(wú)巨細(xì)地包辦，對(duì)孩子要適當(dāng)放手做些事情，孩子適應(yīng)社會(huì)的能力強(qiáng)，家長(zhǎng)也可省出一些精力。自己對(duì)孩子的教育就是順其自然地讓他們快樂(lè)地長(zhǎng)大了。

　　此外，丈夫的支持和分擔(dān)也是很重要的，兩人一起承擔(dān)家務(wù)，養(yǎng)育子女。

　　吳大真體會(huì)，保持充沛精力的好方法，就是工作時(shí)沒(méi)有雜念，思想集中，凡事拿得起來(lái)放得下，雖有時(shí)家中也有很多急事瑣事，但她能閉眼就睡著，坐火車、出差換地方也能睡著。該工作時(shí)就扎進(jìn)去忙著工作，忙完工作全放下，轉(zhuǎn)向家庭。腦力體力工作交替進(jìn)行也是平衡工作與家庭的一種好方式。

　　“也許時(shí)代不同，那時(shí)孩子的教育要輕松得多，也沒(méi)有房子、車子的負(fù)擔(dān)，不同的時(shí)代還要有不同的調(diào)整。”

　　吳大真強(qiáng)調(diào)，夫妻的和睦也非常重要，夫妻之道要“順其所同敬其所異”。家庭不是法院，沒(méi)有理可講，也沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，就是適應(yīng)不適應(yīng)。當(dāng)年你選擇他，就應(yīng)該明白，那個(gè)“習(xí)慣”，他可能一輩子也改不了了，他就是那樣的人。誰(shuí)讓自己當(dāng)初那么笨呢，沒(méi)看清他這個(gè)毛病，現(xiàn)在抱怨他干什么呀，也沒(méi)有用。

　　“要珍惜生活，珍惜健康，珍惜感情，生命非常短暫，女人要學(xué)會(huì)主動(dòng)地調(diào)整，不要再為雞毛蒜皮的小事較真了！”