你的寶寶真的吃得少嗎？

　　家長似乎總嫌孩子吃得少，到底孩子吃得真的少嗎？以一個幼兒園的孩子為例，下午放學前，幼兒園一般會在三四點鐘提供一次茶點，家長四點半去接孩子，一見面立即從包里貼心地拿出一包小餅干或一盒切好的水果。到了晚上六點鐘吃飯，孩子吃不下多少，媽媽或奶奶直犯愁，“他怎么吃這么少啊！”其實把這幾個小時的總量加起來，寶寶已經吃了不少。

　　有些寶寶尤其喜歡吃零食或喝飲料，這些食物的含糖量、熱量比較高，是很影響胃口的。

　　客觀、理性看待寶寶的進食量，不是大人才吃一碗飯卻希望孩子能吃下兩碗，也不一定要和別的寶寶比，每個孩子都是有個體差異的，定期體檢寶寶的體重、身高都在正常范圍即可。要想寶寶胃口好，按時有規律地進餐，餐前與兩餐之間最好排除零食。

　　寶寶的運動量夠嗎？

　　很多家長都有這樣的體驗，周末帶孩子去郊外或游樂園玩，滿頭大汗地玩了一上午，平時吃飯要人喂要人哄的寶寶，還沒到吃飯時間就喊餓了，吃起來狼吞虎咽，讓大人笑得合不攏嘴。現在的孩子運動量真是少得可憐，無論是上幼兒園還是上小學，基本上都是圈在房間里，沒有能量消耗，又怎會有進食的欲望呢？

　　追著孩子喂飯，不如追著他跑。孩子從學校或幼兒園回來，不要讓他看動畫片，帶他在外面瘋玩兩個小時再回家吃飯。

　　你會以愛的名義

　　強迫孩子吃飯嗎？

　　我們成人也有胃口不好不想吃飯的時候，那時你本能得少吃點，這是我們人體的自我調整功能，少吃點可以減輕胃腸的負擔，過個幾天它就很可能自愈了。可是孩子似乎沒有這樣的權利，大人們不允許他們有一天，甚至一頓吃得不好，否則就會焦慮不已，變換各種方法哄他逗他吃。就算你以“愛”的名義，孩子仍會感到壓抑，就算他不會反抗，他的胃腸也可能反抗（胃腸本來需要休息，你卻仍強迫它超負荷運轉，它能不反抗嗎）。

　　孩子只有撐壞的，沒有餓壞的，一頓或幾頓少吃點，不會影響孩子發育的。這頓吃少了，下一頓可能吃多些，其實每天吃的總量差不多，媽媽們如果有“總量平衡”的概念，很多時候就不會那么焦慮了。媽媽如不想寶寶討厭吃飯一定不要用強迫手段。當然如果連續幾天食欲差，要觀察有無其他疾病的早期癥狀。

　　你自己挑食偏食嗎？

　　很多父母自己就有挑食偏食問題，或者自己總是要減肥，這不吃那不吃。父母本身的挑食行為，都有可能加劇兒童挑食偏食。專家就此特別指出，如果家長自身存在偏食行為，兒童下意識“模仿”也會導致偏食行為難以控制。這就是所謂“上梁不正下梁歪”的效應。

　　如果你希望孩子吃飯香，你也要做出吃飯很香的樣子，孩子同樣會“模仿”你。就算你真的有偏食的習慣，不要在孩子面前表現出來，至少不要說出來。

　　你家的碗是不是太大了？

　　有些家長為了顯示自己對孩子的愛，不僅拿喂飯來標榜她愛孩子，甚至在餐具上也做足表面功夫———把碗弄得很大，給孩子盛很多飯。以為碗大了，飯量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最后干脆放棄努力了。飯桌和飯碗像在嘲笑他的無能，為了遠離這種挫敗感，他索性就不吃了，從此遠離飯桌。

　　用小碗給孩子盛飯，孩子很快吃完了，但還沒有吃飽，順理成章地盛了第二碗。孩子像受到了鼓勵，越吃越高興，又盛了一碗。一頓飯能吃三碗，他發現自己竟然這么厲害，原來吃飯還能帶給自己自豪感、成就感。用小碗還便于多樣化，不吃這個飯了沒關系，還有一碗點心，還有一碗湯，吃完點心把原來的飯熱熱又吃幾口，幾個碗輪一兩輪吃得就不少了。“兩菜一湯”或者說“三菜一湯”的多樣化比恒久不變的一碗飯更有吸引力。從此，他就不怕上飯桌了，說不定還等著上飯桌呢。

　　你家的飯桌是戰場嗎？

　　“你吃呀，我這么辛苦給你做了這么多菜你又不吃！”“不吃完這碗飯，不許看動畫片！”“你看誰誰誰，一口氣就吃一大碗！”……如果說這樣的飯桌好似戰場并不過分吧。有的家長甚至把飯桌變成批斗會，來談論孩子的成績和行為問題。孩子在壓迫氣氛當中進食心理負擔沉重、更加厭惡反感其挑剔的食物。

　　吃飯是件很快樂和幸福的事，不要把吃飯與強迫、懲罰、批評、緊張、過分關注聯系在一起，這樣孩子一想到吃飯就會聯想到痛苦，反而會增加他的厭食。

　　你家的飯菜夠“新鮮”嗎？

　　很多家長會注意到孩子一到別人家吃飯就吃得特別香。孩子總是貪新鮮的，新鮮的口味、新鮮的環境都會刺激孩子的食欲。其實和一兩個有孩子的家庭“互助”，讓每個孩子都經常在別人家吃飯的機會，也是不錯的主意。就算在自己家吃，花點心思，多些花樣也可以讓孩子更愛吃。比如孩子吃膩了蒸雞蛋，可以買個“小熊頭”的模具，把蛋蒸成小熊的樣子，孩子又會有興趣吃了。米飯裝在他碗里可以擺幾個小豆子，變成笑臉的樣子。

　　花樣多、新鮮有趣的飯菜是胃口好的保證。要做到一頓飯有幾種東西，一天幾頓不重復，一周不重復，其實并不難。一頓飯里，一樣是專門做給寶寶吃的，一樣是大人的飯菜揀的，一樣是買菜時順便買的（如面包、饅頭、豆腐花），一樣是家里常備的（如麥片、餅干），很容易就有“三菜一湯”。一個“飯”字，可以是米飯也可以是面條、面片、面疙瘩、米粉、意粉、餅、饅頭、面包，主食的形狀、搭配更可多樣化，只需要你多花點心思，孩子會覺得新鮮有趣。

　　你家的飯菜夠“FUN”嗎？

　　做飯的時候也可以讓孩子一起參與，比如讓他幫忙擇菜、包餃子時讓他搟片……孩子的參與往往是“摻和”，大人不要怕麻煩，他親身“摻和”了的飯菜能不多點感情嗎？

　　讓孩子自己動手，從扶奶瓶、用手抓、拿匙、拿碗到幫助做飯，自己動手不但培養自主能力更提高孩子對食物的感性認識，“吃飯真有趣”，把食物當玩具，把吃飯變成吃“FUN”，只需要你多點放手，一場艱苦的斗爭可能就會變成你和寶寶都非常享受的親子時間。