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三個(gè)生活小改變 遠(yuǎn)離乳腺癌

中國虎網(wǎng) 2012/1/7 0:00:00 來源: 未知
改變不良生活習(xí)慣

  部分女性精神負(fù)擔(dān)過重、睡眠不好,生活作息紊亂導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經(jīng)晚,體內(nèi)激素始終維持在一個(gè)較高水平;城市女性生育時(shí)間明顯退后,更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。年輕女性要預(yù)防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習(xí)慣,才能更好地預(yù)防乳腺癌。

  改變高脂肪飲食

  長期大量攝取脂肪,會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤,可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上女乳腺癌的危險(xiǎn)因素;吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機(jī)率是其他女性的3倍。

  增加體育鍛煉習(xí)慣

  有研究顯示,乳腺癌的發(fā)生同個(gè)體的運(yùn)動量有直接關(guān)系。光攝入不消耗只會讓身體堆積過多的脂肪,也讓身體發(fā)生癌變的危險(xiǎn)指數(shù)直線上升。尤其應(yīng)該注意部的鍛煉。

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