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微博控防腕管綜合征必學手指操

中國虎網 2012/5/9 0:00:00 來源: 未知

核心提示:“微博控”、“游戲帝”們,手指和手腕是否時有疼痛的感覺?專家提醒,不良用手習慣可能導致“腕管綜合征”,平時可多做“手指操”進行調節。

  第三軍醫大學重慶新橋醫院疼痛主任吳悅維教授介紹,“腕管綜合征”一般是指以手部動作為主的職業人群出現的手部勞損。他說,沉迷于寫微博、發短信、打游戲,包括長時間“把玩”觸屏手機等電子產品,已成為引發手部肌肉勞損的重要誘因。

  此,一些不良用手習慣也會誘發這一職業病。比如,長時間使用鼠標鍵盤不讓手指休息,長時間以不正確的姿勢把握方向盤,中午經常趴在辦公桌上休息導致手腕周圍神經受壓受損,導致神經傳導被阻斷而造成手掌的感覺與運動發生障礙。

  吳悅維說,“腕管綜合征”會出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀,晚上疼痛可能加劇而無法睡眠,情況嚴重者可能出現肌肉萎縮。他建議,“微博控”、“游戲帝”們在閑暇時可做做“手指操”進行調節,這些動作簡單易行———

  1、用不同的手指組合,以不同線路在桌上“走路”;

  2、握拳、彈指、按摩指肚,活動手指和手腕關節。

  此外,在操作手機和電腦時,手腕盡量不要懸空以減少受力,使用電子產品最好每小時休息10分鐘。

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