一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發于夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現象。

　　防范措施：要保護好心神，具體有二個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這二點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養的基本法則。

　　二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，就這樣，在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。

　　防范措施：中醫認為，在長夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在俺國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食欲。養生人士認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

　　三要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個人都要做的事，但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但就像如果過度貪涼則容易生病，輕者會造成不同程度的胃腸病，重者會患皮膚病跟心血管疾病，而老年人和兒童的發病情況更加明顯。

　　防范措施：應注重幾個方面：室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低于25℃；開空調的房間不要長時間關閉，要經常通風；入睡后，最好關閉空調；當在室內感覺涼意時，要站起來活動四肢跟軀體，以加速血液循環；患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人跟關節痛患者，不要長時間呆在冷氣環境里。

　　防暑寶典之調整好情緒

　　炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也非常明顯。據有關專家介紹，越來越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病困擾著，有16%的正常人會因高溫而亂發脾氣。

　　專家們認為，人的情緒與氣候有密切關系，尤其當氣溫超過35度、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。而精神病學家的研究也發現，當暖流入侵時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多。當環境氣溫低于30度，日照時間低于12小時時，情感障礙癥的發生率就會明顯減少。

　　據測算，如今正常人群中，約有16%的人會在夏季莫名其妙的發現情緒跟行為異常。還有專家解釋說，這種夏季情感障礙的發生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少、睡眠時間、飲食缺乏有關。因為這時人容易出汗，加上睡眠跟食欲不好，使得身體內電解質代謝產生障礙，進而影響大腦神經活動，令人產生情緒跟行為方面的異常。因此，在酷暑難耐的盛夏，調整好自己的情緒，是做好夏季養生的重要一環。

　　防暑寶典之不是天氣越熱才越容易中暑

　　通常情況下，為了保持人體的恒溫，身體內新陳代謝產生的余熱必須通過傳導、對流、輻射等多種形式排出體外，使體溫跟外界的溫度達到平衡。如果氣溫升高，以傳導和輻射方法散熱減少，汗液蒸發的散熱將逐漸增加。當氣溫在35—39℃時，人體余熱的三分之二將通過汗液蒸發排出。如果環境中相對濕度較高，汗液排泄難度增加，人的體溫調節系統不能完成調節功能，這時人就會中暑。

　　中暑的發生不僅跟氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關，誘發因素很非常復雜，但其中主要因素是氣溫。根據氣象特點，可將發生中暑現場小氣候分為二類：一類是干熱環境，這是以高氣溫、強輻射熱及濕度小為特點，環境氣溫一般可較室外高5～15℃，相對濕度常在40%以下；另一類為濕熱環境，氣溫高，濕度高，但輻射熱并不強句號。據實驗研究，導致中暑發生的氣象條件為：相對濕度85%，氣溫30～31℃；相對濕度50%，氣溫38℃；相對濕度30%，氣溫40℃。