身體缺氧有五大癥狀

　　專家表示，人幾天不吃不喝還可以生存，但無氧幾分鐘就可能昏迷，十幾分鐘就可能休克甚至死亡。急性缺氧癥狀明顯，但慢性缺氧癥狀輕、緩慢發展、呈多樣性，往往被人們忽略，導致各種疾病發生。

　　以下這些癥狀就預示身體可能出現了缺氧。神經系統：精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。心血管系統：經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。胃腸、內分泌系統：食欲變差、經常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。肌肉骨骼系統：容易抽筋、腰腿酸痛或關節痛。皮膚黏膜：容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。

　　耗氧運動有助“補氧”

　　預防缺氧，專家表示，平時要多開窗通風，要多吃“補氧”食物，如葵花籽油、杏仁、奇異果、紅薯等，此外還要多進行慢跑等有氧運動，都有助于身體吸納氧氣。

　　健康人在正常情況下不必吸氧，只要多做些耗氧運動，如游泳、跑步等，即可加強心臟功能的鍛煉。專家強調，當身體有明顯缺氧癥狀，經過開窗、食補、運動等仍不能緩解癥狀時，尤其是有明確的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等，采用家庭吸氧比較好。

　　什么時間吸氧好？專家表示，飯后出現困倦可以適當吸氧。不過，睡前才是一天中最好的吸氧時機。心血管疾病常在深夜或凌晨發作，睡前吸氧可以有效地預防心血管疾病發作。而且氧氣的鎮靜作用，可以改善睡眠，尤其是對精神緊張、大腦疲勞過度引起的失眠有效。

　　專家表示，一般在家每次吸氧的時間為20-30分鐘，缺氧癥狀嚴重的慢性病患者，可以視病情適當增加時間和吸氧次數。