糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標簽上一般也不會標明，即使有標明，消費者也很難根據它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一杯來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。

　　喝能量飲料，人們會不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等，還有很多刺激素對人體也會產生很大的副作用，人們可能會知道自己攝入多少咖啡因不會影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道。醫生說，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經過敏、緊張等等。空腹時飲用可能會產生更大的副作用。還會引起過度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等。

　　不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。

　　如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因為我們對咖啡因的了解更深。而且建議每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補充體力，脫水是很容易就導致疲勞的。