導讀：氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

    引起臉色暗黃的原因有哪些？

    肝病引起的臉色暗黃。

    肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃癥狀（尿液發黃，臉色發黃，皮膚發黃）。

    臉色暗黃，臉色暗黃是什么原因粗糙無華，有蜘蛛痣出現也被成為典型的"肝病面容"。常見的臉色暗黃的肝病有甲肝，乙肝，丙肝等病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，藥物性肝炎等。

    解決方法：及時檢查治療。臉色暗黃是肝病病人的典型癥狀之一，出現臉色暗黃應及時到正規醫院進行檢查，一旦發現臉色暗黃是什么原因疾病應及時治療，這樣可以有效的防止肝病向肝硬化的轉變。

    食療方法：現磨五谷怎樣吃最養肝腎呢？

    衰老引起的臉色暗黃。

    衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。

    皮膚干燥引起的臉色暗黃。

    如果對皮膚沒有臉色暗黃是什么原因任何保養，很可能使皮膚過于干燥，臉色也變得愈加暗黃。

    暴曬引起的臉色暗黃。

    如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。最好的方法就是涂防曬霜。

    熬夜引起的臉色暗黃。

    晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。

    抽煙引起的臉色暗黃。

    煙草中的毒素會使皮膚血液流通不順，臉色出現暗黃。

    壓力過大引起的臉色暗黃。

    工作和生活中的各種壓力會使人心情焦躁不安，皮膚也會出現各種問題，甚至臉色變得暗淡無光。

    女人臉色暗黃吃什么？

    一、營養原則氣血雙補吃什么？

    氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

    氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

    1。宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

    2。宜多食性平、味甘的溫熱食物。

    3。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

    4。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

    5。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

    二、適宜食物

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    主食及豆類的選擇：

    選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

    肉蛋奶的選擇：

    雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

    蔬菜的選擇：

    補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

    三、飲食禁忌

    忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。