一項最新研究表明，每天坐三個小時以上可減少兩年的預期壽命，就算保持良好的運動習慣、禁絕吸煙等不良嗜好也無助于改變這一結果。《英國醫學雜志》在線版(BMJ Open)將于周二發表該項研究。

　　報告稱，每天看電視超過兩個小時將使問題變得更加嚴重，進一步減少1.4年的預期壽命。該報告分析了五項基礎研究，這五項研究在四年到14年的時間跨度內對167，000名對象進行了調查。

　　這項綜合分析報告出爐之前的兩年，澳大利亞的研究人員發現，那些聲稱自己每天看電視超過四個小時的人因任何一種原因死亡的可能性都比那些聲稱自己每天看電視不到兩個小時的人高出46%。而且，那些每天看電視超過四小時的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。

　　該項研究的項目主管之一卡茲馬茲克(Peter T. Katzmarzyk)說，對于那些久坐成習的人，我們給他們的建議不僅僅應該是每天運動30分鐘。卡茲馬茲克是路易斯安那州首府巴吞魯日市(Baton Rouge)彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Center)的一名人口學教授。

　　卡茲馬茲克解釋說，有一些人的確可以做到每天運動30分鐘，但如果在每天其余的20個小時里他都不動或是坐著，那么他仍有預期壽命縮短的風險。

　　不過，盡管將久坐與各種疾病聯系起來的證據汗牛充棟，對很多人來說花點時間邁開雙腿仍然非常困難，尤其是對需要伏案工作的人來說。

　　卡茲馬茲克說，盡可能想辦法站著；通常來說，如果你是在打電話的話，你就可以站著講話；不必給同一個辦公室的人發電子郵件，站起來走過去，當面跟他們講。

　　不過，卡茲馬茲克博士還補充道，站立并不是用來代替運動的，而是用來代替久坐的。他說，一些研究表明，人在坐著的時候，腿部的肌肉是完全松弛的，如果你總是坐著總是不動的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。

　　研究人員在確定久坐這一行為的流行程度時利用了美國國家健康與營養調查(National Health and Nutrition Examination Survey)提供的2009年至2010年間的久坐習慣數據。目前可得的最新電視觀看數據是2005年到2006年間的數據。

　　研究人員在審視五個基礎研究的過程中剔除了已經患病因而更有可能久坐的病人的數據。

　　卡茲馬茲克說，該項分析的局限之一就是完全依賴自我報告，而人們往往傾向于低估自己坐著的時間。

　　這項研究為一系列聲稱久坐的生活方式會導致一系列風險的研究提供了支持。

　　去年，科學家發現，與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結腸癌的風險高出一倍，罹患直腸癌的風險高出44%。

　　今年3月份，科學家發現罹患癌癥的幾率與肥胖程度和缺乏體育運動有關，比如從1999年到2008年間，腎癌、胰腺癌、食道癌和子宮癌的發病率每年都在增加。