夏日高溫暑熱，人們極易患苦夏與中暑。患了苦夏或中暑當然要去看醫生，也可以用飲食療法自療。下面介紹幾種方法試用。

　　黃瓜皮煎汁：

　　黃瓜皮中含有利尿的物質，還含有維生素A和C，可以除去體內多余的水分和熱量。對預防和消除苦夏、中暑癥狀有效果。

　　取鮮黃瓜皮30克，加水500毫升，煎到半量，作為1日量，分2-3次空腹喝下。

　　番茄、檸檬汁：

　　番茄含有豐富的維生素A和C，還含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，有減輕疲勞、增加食欲的作用。

　　取兩個番茄，剝皮、去子、切碎。取半個檸檬，去皮，榨汁。將番茄碎塊和檸檬汁放入榨汁機中，榨成汁，作為1日量，分2-3次喝下。

　　當然，吃生番茄，也有同樣的效果。

　　枇杷葉茶：

　　枇杷葉中含有扁桃苷，有利尿及緩解苦夏癥狀，消除疲勞，增進食欲的作用。還含有維生素B1、B2、C。用鮮枇杷葉適量，去掉枇杷葉上的絨毛，用水洗凈，切碎，曬干。用開水沏著當茶喝。

　　花椒煎汁：

　　花椒有利尿、消炎、鎮痛作用。因中暑而發燒、瀉肚時，喝花椒煎汁有效果。取花椒2克，加水200毫升，煎到半量。作為1日量，分3次喝下。

　　洋桃汁：

　　洋桃的酸味成分是檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，還含有豐富的維生素A和鐵，對因苦夏引起的疲勞有恢復作用。制造洋桃榨汁時，加入少量燒酒，效果更好一些。當然吃鮮洋桃也有同樣效果。

　　西瓜汁：

　　西瓜有解熱、利尿作用。對因中暑而引起的發燒、浮腫、口渴有很好的效果。西瓜除含有豐富的水分外，還含有豐富的維生素和礦物質。

　　取1/4個西瓜，榨汁。稍冷卻后，喝下，更有效果。當然吃西瓜也有同樣的效果。

　　冬瓜汁：

　　冬瓜含有豐富的維生素C，有很好的利尿作用。可以把水分排出體外，降低身體的熱度。對苦夏和浮腫有很好的效果。

　　取新鮮的冬瓜，削去皮，切成小塊，用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來，喝下。

　　加熱，煮成冬瓜湯汁。中暑時，喝熱的冬瓜湯汁，從身體內部向外散發水分，散發熱量，恢復健康。

　　杏兒：

　　杏兒的成分中，含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖等。能迅速恢復因中暑引起的疲勞。對由運動引起的疲勞也有效果。

　　中暑和苦夏發生在夏天，能買到保鮮貯存的鮮杏兒當然好。買不到鮮杏兒，中暑時，吃幾個杏干也很有效。

　　山芋粉糊：

　　山芋中含維生素C、β-胡蘿卜素。山芋也有迅速除去體內熱量的作用。因中暑而無力氣、無食欲時，喝一杯山芋粉糊，很有效果。

　　山芋洗凈，切片，曬干，用粉碎機制成山芋粉。取1羹匙山芋粉，放入杯中，注入開水，沖成糊。1天喝2次。

　　薄荷茶：

　　薄荷含有特殊香氣，它們是薄荷醇、薄荷酮，有緩解痙攣、促進消化，消除因中暑引起的不適癥狀的作用。

　　取1小撮薄荷葉，放入杯中，注入開水。悶3分鐘后喝下。可用鮮薄荷葉，也可用干葉。

　　大豆煎汁：

　　大豆中含有豐富的維生素B1、B2、E，能消除疲勞，有改善苦夏、中暑癥狀的效果。

　　取大豆10克，小麥麩10克，加400克水。煎到半量。感到疲勞時，喝下一杯大豆煎汁，會有助于消除疲勞。