據日本NHK網站6月13日報道，每10個成年人中就會有1個人患有失眠癥，由此便出現了很多長期使用安眠藥，并對安眠藥產生依賴性的患者。因此，日本厚生勞動省的研究部門制訂了日本首個安眠藥正確用法的指南。 　　由精神科醫生組成的日本厚生勞動省的研究部門表示，患有失眠癥的19%的患者都在至少4年的時間內，持續大劑量的使用安眠藥，并由此引發了對安眠藥的依賴性。 　　此外，如果長期使用安眠藥的話，一旦突然中斷藥物的使用，將有可能引發頭暈發抖等癥狀，這將使失眠癥的癥狀惡化。在這種情況下所產生的停藥反應被稱為“反跳性失眠”。 　　在研究部門于13日公布的指南中，對于如何正確使用安眠藥，規定醫生應先指導失眠患者改善生活習慣，在開安眠藥之前，要先判斷清楚長期服用安眠藥是否會引發憂郁癥等。 　　并且，在治療心理和行為方面的同時，仔細詢問患者的睡眠狀態和身體的變化，并一點一點的減少藥物用量，最終達到不吃藥也能睡著的目的。 　　此外，研究部門還總結了40個治療中的常見問題，并向患者和醫生講解現階段最好的應對方法。 　　研究部門代表、國立精神神經醫療研究中心的三島和夫部長表示，“醫生不應該在患者說自己失眠的時候就輕易地給患者開安眠藥。我希望醫生能夠活用指南，找到更好的治療方法。” 　　因反跳性失眠而造成生活上不便的患者 　　長期使用安眠藥的患者如果突然停藥的話，便會患上叫做“反跳性失眠”的癥狀。這時，患者會感覺非常不安，而且失眠癥狀還會惡化。 　　家住琦玉縣的一名62歲的男性患者在3年前被診斷出患有失眠癥。醫生給他開了2種安眠藥。剛開始的時候他只是在睡不好的時候服用，但是由于吃完藥后就能睡好，所以在過了3個月之后，開始每晚都服用安眠藥。 　　他表示，每天都服用安眠藥，是因為“只要有藥就能睡好”，這種思想讓他感到非常安心，非常輕松。 　　但是另一方面，他漸漸感到白天更累，更沒有力氣。他怕自己太過依賴安眠藥，于是在去年5月，他在醫生的指示下，停止了連續服用了2年的安眠藥。 　　在停藥后的第3天，這名男子外出時突然感到頭暈，呼吸困難。而且在相當長一段時間內都無法安心外出，晚上失眠的癥狀加劇。 有報道稱，我國60歲以上的老年人明年將突破2億。如何幫助老年人度過一個健康幸福的晚年，是我們每個人的責任。日前，記者采訪了我省著名老年病專家，河北省人民醫院老年病科主任、醫學博士郭藝芳，請他就老年人日常生活、患病就醫中經常遇到的問題給出建議。 　　老人不宜進行過于激烈的運動項目 　　今年71歲的李大爺常年堅持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽為老年健身的“標兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。 　　一天早上，他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當他們踢得熱火朝天的時候，李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地，不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫院，檢查后發現他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。 　　建議：體育鍛煉對于維護老年人的身體健康至關重要，每位老年朋友都應根據自身具體情況進行適宜的體育鍛煉。對于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運動量。一般而言，老年人不宜進行過于激烈的運動項目，運動幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運動適合于多數老年人。 　　老人使用拐杖可防跌倒 　　80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫院，沒想到這一摔竟導致他股骨頸骨折，直到現在一直臥床，生活不能自理。 　　建議：老年人均存在不同程度的骨質疏松，發生骨折的風險顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預防意外跌倒。老年人跌倒后會經常會發生股骨頸骨折，導致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。 　　建議老年人要增強自我保護意識，不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發生，家屬也要經常提醒老人并在必要時予以幫助或保護。