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女性養生:怎樣喝蜂蜜養生

中國虎網 2013/8/17 13:53:20 來源: 未知
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  蜂蜜是個傳說中的優質養生食物,很多人都對蜂蜜抱有難以理解的狂熱,但是要提醒各位朋友:蜂蜜雖然好,進食需謹慎。不僅選飲用蜂蜜水的時間是門學問,吃多少,怎么喝也是學問哦!

  喝蜂蜜水宜早不宜晚

  蜂蜜水在早上喝是比較適合的,但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝一大部分,血管顯得較為粘稠,因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水,以沖淡血液中粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養生水。至于蜂蜜水,應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進而達到在早晨清除宿便,排毒養顏的作用。

  而晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒……想想覺著,晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!

  讓蜂蜜水在下午做能量中堅

  俗話說“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”,午餐作為一天能量的中堅,必須是吃得飽飽的,吃得這么飽了,哪里還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水?最好是在下午3、4點的時候,這時候距離中飯午休已經有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,正是能量消耗最大最疲勞的時候,下午工作感到疲勞的時候,不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎,何樂而不為?

  蜂蜜每天不可攝入超過100ml,別用開水沖泡

  蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃,每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡不是?另外,鄉親們最好別用開水來沖泡蜂蜜,而應當用60攝氏度左右的溫水,因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西,開水沖下去寡人估摸著營養也沒剩多少了。此二點,需切記切記!

  蜂蜜水是個好物,但朋友們要懂得喝的玄機。蜂蜜買來,別用金屬器具裝最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝,擰緊蓋子放在陰涼處保存。

責任編輯:劉燕2

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