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七招夏季睡眠養(yǎng)生秘笈 還你一簾幽夢

中國虎網(wǎng) 2013/9/12 13:21:12 來源: 未知
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    不吃不動,閉上眼睛,一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果,相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引的。清代養(yǎng)生家李漁說:“養(yǎng)生之訣,當以睡眠為先。”人的一生中有三分之一的時間在睡覺,睡眠質(zhì)量的好壞,是影響人身體健康的一個重要依據(jù),正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài),與養(yǎng)生關(guān)系密切。小編就為大家簡單介紹一下秋季睡眠的養(yǎng)生秘笈,讓我們在睡眠中也能達到養(yǎng)生的目的。

    1.早餐是養(yǎng)成品質(zhì)睡眠的第一步

    夜晚的睡眠品質(zhì),需從早上就開始準備。吃早餐可使腸胃的生理時鐘開始運作,且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等,能成為早上醒腦的原料,而它在夜晚也能轉(zhuǎn)變成睡眠賀爾蒙,幫助入睡。

責任編輯:張弛

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