日光對維持人體生命活動不可缺少，適量日光照射對增強體質有好處。然而過量日光照射又有損于皮膚細胞。怎樣才能既兼顧到健康又能避免日光對于皮膚帶來的傷害呢？

陽光中的紫外線可分為長波、中波及短波。長波紫外線是令皮膚提前衰老的最主要原因，不但會激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，而且能造成皮膚“老化”及 細紋產生。中波紫外線可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔，又稱“戶外紫外線”，只要適當的遮掩即可隔離。它是引起皮膚泛紅、發(fā)炎及曬傷的主因。短波滅菌紫外線 對人體的傷害也很大，短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

科學已經證實過度日光照射是導致肌膚老化的原兇，如果忽略了防曬，無論你做什么保養(yǎng)，肌膚都會出現皺紋、干燥、毛孔粗大、暗沉、不規(guī)則色斑和毛細血 管擴張。中國人的黃皮膚雖然不是特別容易曬黑或者曬傷的類型，但若長時間無防曬措施地暴露于陽光下，還是會存有隱患。人之所以會曬黑是因為人體內有黑色 素，而黑色素是為了保護皮膚不被紫外線傷害而存在的，因此膚色愈黑的人肌膚防御力愈強。

日常生活中應注意防曬，穿防護衣帽，外用寬譜遮光劑和抗氧化劑，盡可能減少紫外線對人體的損害。日曬后肌膚水分大量流失，黑色素合成增加，故曬后必 須補充大量的水分與適量的維生素C，可以用保濕噴霧給肌膚持續(xù)補水，并用美白或曬后修復產品。若不慎曬傷，皮膚紅腫、刺癢或灼痛，可用生理鹽水、冰牛奶紗 布或硼酸液濕敷，每次敷20分鐘左右，可起到鎮(zhèn)靜、美白的作用。

日常生活中也可以用食補的方式來防曬。在蔬菜水果中，胡蘿卜含胡蘿卜素，能有效阻擋紫外線；番茄富含抗氧化劑番茄紅素，可將曬傷的危險 系數下降；含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔；與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。比較敏感的人要少 吃感光食物像萵苣、香菜、芥菜、芹菜等，這些食物內含有光敏性物質，吃完后更容易被曬傷。

中醫(yī)認為，陽光溫暖，其性屬火，過烈之時會因火勢過于巨大而損害到人體的健康，故中醫(yī)將其列為“六淫”病邪之一。中醫(yī)講究內調外養(yǎng)，補虛固本，在做好防護的前提下，通過食補的方式，可增強皮膚自身的抗光輻射能力，讓我們擁有健康美麗的肌膚。