在日常生活中相信大家都有過腰腿疼痛的癥狀的經(jīng)歷，引起腰腿疼痛的疾病有很多，對于腰椎病來說，腰腿疼痛是個重要的發(fā)病信號，所以一定要警惕此病的出現(xiàn)。那么，腰椎病的自我治療方法有哪些？

腰椎病的自我治療方法

1、運動鍛煉自我治療法：

不少人由于平時缺乏鍛煉或是坐在辦公室工作的時間過長，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出。

2、按摩治療法：

患者平時可以捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。揉坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱，嚴(yán)重的話很多人會配合樂修的抹腰突、這是