適度工作強度，勞逸結合

從事腦力勞動的人，容易將腰椎長期規定在一個異常動作（一般是坐位），導致局部疲勞，時間長了腰椎就會出現問題。對于這類人群，就是適當增加工間休息，利用休息時間增強體育鍛煉, 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解腰椎的勞損。

保持良好的姿勢

腰部部軟組織慢性勞損，是發生腰椎病的病理基礎，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防腰椎病有十分重要的意義。例如，長時間伏案工作，在沒有養成良好習慣的情況下，人們往往不自覺的就會形成弓腰駝背勾頭的姿勢，看電視時習慣性的蜷縮于沙發當中等，這些動作都使腰椎處于不正常的生理曲度，對腰椎是一種極大的損害，極易造成腰部肌肉、韌帶等組織的勞損，養成