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降糖好方法，三餐改六餐

　　糖友實(shí)施多餐制肯定優(yōu)于三餐制。因食物分散攝入比一次過多攝入更容易使血糖穩(wěn)定。換句話說，一次攝入量過多，超過了胰島β細(xì)胞分泌胰島素的能力血糖就容易升高。

　　多餐制就是少吃多餐，原則是不改變既定的全天總熱量，將原來的三餐改為六餐，包括三頓正餐和三次加餐。正餐仍按常規(guī)時(shí)間進(jìn)食，加餐一般可于上午9：30，下午3：30和晚睡前1小時(shí)。

　　加餐的主食，應(yīng)從正餐中勻出25~50克留作加餐時(shí)進(jìn)食；也可以用與碳水化合物相當(dāng)?shù)乃驘o(wú)糖餅干交換，如300克草莓或200克蘋果或4片方塊餅干（像蘇打餅干大小），都相當(dāng)于25克面粉或大米。

　　睡前加餐與其進(jìn)食五谷倒不如進(jìn)食含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、或雞蛋或豆腐干等。因蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖速度較慢，不容易升血糖高。進(jìn)食量仍按相當(dāng)交換份交換，如鮮牛奶110毫升或無(wú)糖奶粉18克或雞蛋一個(gè)或南豆腐150克（相當(dāng)于3塊豆腐干），每項(xiàng)都抵大米或面粉25克。

　　多餐制對(duì)預(yù)防低血糖也是行之有效的辦法，尤其是睡前加餐可以防止夜間低血糖而清晨出現(xiàn)反應(yīng)性血糖高的蘇木杰現(xiàn)象，所以糖友如時(shí)間條件允許，實(shí)施多餐制是再好不過了。

　　當(dāng)然，六餐制并不是適合任何糖友，特別是伴有冠狀動(dòng)脈供血不良的中老年患者，上下午加餐可正常進(jìn)行，但不適合睡前加餐。就是正餐中的晚餐也不主張多吃。以預(yù)防因冠狀動(dòng)脈血流減少而誘發(fā)心臟的嚴(yán)重事件。

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